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运动是一个不分国界不分年龄的行为，而且它在我们生活中扮演的角色也是非常重要的。养成一个良好的运动习惯，不止对人的身体有着非常好的保健作用，而且还可以增加自己对疾病的抵抗力。当然，不同的国家的人群运动习惯也是不一样的，下面就拿德国人运动习惯来做一个简单的介绍。

首先，拥有一个固定的时间是德国人运动习惯中最主要的一点，健康的专家也曾说过，每次锻炼的时间相对来讲比较固定的话，对于身体内脏器官的保健效果是最好的。像是每天的早晨起床的时候，便可以先锻炼半个小时到一个小时左右，这样对于自己的消化系统帮助是非常好的。

其中德国人在运动的时候也并非是大强度的，他们主要是长期的坚持下去，长慢慢的锻炼出一个非常好的身体。所以，一定要记得锻炼是一个长期的过程，千万不要因一时兴趣而高强度的运动，这样反而还会起到相反的作用。通常情况下人一天做运动不能超过5个小时的，这样对人的身体负荷反而有害。

最后提醒所有的人，在进行运动的时候也是有其禁忌之处的，比如说吃饭后的一个小时内是千万不要运动的，可以慢慢的散步，这种轻微的运动方式对于消化发及睡眠都是非常有帮助的。当然，在自己睡之间的一段时间内可以不用锻炼的，不然自己神经系统如果处于兴奋的状态，则是会影响睡眠的。