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我国与德国的时间并不在一个系统之上，就拿上海来讲吧，它采用的是东八区的时间计算，而德国的柏林城市则是选择的东一区的时令计算，总体来讲我国上海城市的时间要比德国柏林城市慢个小时。虽然说平时上海到柏林时差对我们是没有影响的，但是一旦我们前往柏林旅游或者生活的话，它的时差便会影响我们的正常生活。

特别是对于前往柏林旅游的游客来讲，如果在旅途过程中一直受到时差的影响，会让整个旅途的质量变得非常差的。那么要怎样进行上海到柏林时差的调节呢？其实要想调节上海到柏林时差也并非是没有方法的，就像在乘坐的飞机之上便可以用来调节时差，最好的方法便是每天调节一点过来，它不会影响自己的休息以及旅游。

在调节上海到柏林时差的时候过程中，一定要避免喝一些咖啡或者酒精饮料，这些东西都是可以直接影响到我们的睡眠质量的，所以对于自己调节时差是非常不利的。时差影响如果严重地的话，可以平时多喝一些水分，然后多做几次深呼吸，你就会发现自己的整体精神要好很多。

总之，调节上海到柏林时差不管是对于前往此地旅游还是公办的人来讲都非常重要，如果自己有较长的时间可以用于调节时差固然好，如果时间比较紧迫的话，能够找到快速调节时差才是最为重要的。而在调节时差的时候年轻人明显要容易一些，年长者所需要花费的时间要长一些。